Siapa yang tidak mengenal buah melon? Buah berwarna kuning kehijauan yang masih berkerabat dengan blewah dan semangka ini tak hanya enak karena rasanya yang manis. Tapi diet juga memiliki banyak manfaat. Berikut beberapa manfaat melon yang akan membuat Anda semakin senang memakannya.
Manfaat Melon Yang Perlu Anda Ketahui
Mencegah Dehidrasi
Melon mengandung banyak sekali air di dalam buahnya. Tak heran buah ini bisa menyimpan cukup air di dalam tubuh. Tak hanya itu, melon juga mengandung elektrolit. Zat ini membutuhkan tubuh untuk terhidrasi secara efektif. Kalium, magnesium, natrium dan kalsium merupakan elektrolit yang baik untuk tubuh. Komposisi air yang melimpah, berbagai elektrolit dan serat dalam melon dapat menjadi makanan lengkap untuk mengisi kembali cairan tubuh setelah bekerja atau seharian di udara panas.
Dapat Menurunkan Tekanan Darah
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa makan melon dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Studi lain yang tersebar luas menemukan bahwa orang yang makan buah setiap hari memiliki kemungkinan lebih kecil untuk terkena diabetes. Di sisi lain, melon menyimpan karbohidrat yang bisa menaikkan kadar gula darah. Namun, ini berumur pendek dan dapat dinetralkan oleh serat dan nutrisi lain yang dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Baik untuk mata
Bertambahnya usia dan paparan sinar matahari di layar komputer dapat menyebabkan masalah penglihatan. Katarak dan degenerasi makula terkait usia adalah beberapa di antaranya. Padahal, kedua penyakit tersebut secara berkala menyerang jaringan mata dan bisa berujung pada kebutaan. Karotenoid lutein dan zeaxanthin dalam melon adalah pelindung kuat terhadap kehilangan penglihatan. Kedua antioksidan ini melindungi mata dan mengurangi dampak kerusakan lingkungan.
Melindungi dari kanker
Karotenoid seperti beta karoten adalah manfaat lain dari melon. Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan pelindung kanker. Penelitian yang berfokus pada peran karotenoid telah menemukan bahwa diet yang kaya akan senyawa ini memberikan beberapa manfaat. Ini termasuk menghindari sinar UV yang menyebabkan melanoma (kanker kulit).
Menjaga Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asupan tinggi karotenoid dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan. Zat yang tersimpan dalam melon ini melindungi pembuluh darah dari peradangan, endapan dan serangan radikal bebas.